Glimt af hvad det terapeutiske kan være
Når du går stærkt fremad - men noget holder dig tilbage
Du er vant til at få ting til at ske. At tage fat, at løse problemer, at arbejde hårdt. Men måske har du lagt mærke til, at nogle ting ikke kan klares med viljestyrke alene. Måske bliver du vred, uden at vide hvorfor. Måske føler du dig presset, men bider det i dig. Måske mærker du, at noget indeni spænder op – også når arbejdsdagen er slut.
Jeg hjælper folk som dig med at få styr på det, der sidder fast. Ikke ved at snakke løs i timevis, men ved at finde ud af, hvad der egentlig er på spil – og hvad der skal til for, at du kan komme videre uden at slæbe rundt på alt det gamle.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Din krop er din ven
Din krop har ét mål: at du skal overleve. Så når noget føles for overvældende, livstruende eller smertefuldt, forsøger den at hjælpe dig – ved at lukke ned. Skubbe væk. Gøre dig lidt følelsesløs.
Men det, der beskytter dig på kort sigt, kan komme til at stå i vejen for det liv, du længes efter.
Derfor kan du gå alt for længe med en indre uro, sorg eller træthed, som du knap nok registrerer – fordi din krop har lært, at det er tryggest at dulme, glemme eller holde fast i kontrollen.
I integral psykoterapi arbejder vi med både tanke, krop og følelse – og vi gør det i det tempo, din krop kan være med til. For kroppen er ikke din modstander. Den prøver bare at hjælpe. Og når vi begynder at lytte nænsomt til dens signaler, åbner vi også døren til den heling, der måske har ventet længe.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Når livet er en kamp
Der er tider, hvor livet føles som ét langt forsøg på at holde sig oven vande. Hvor det ene problem knap er overstået, før det næste banker på. Og hvor håbet om, at det snart bliver lettere, begynder at falme.
Men nogle gange er det ikke kun livet, der er hårdt – det er også vores måde at være i livet på. Vi har måske lært at kæmpe os igennem alt. Og med tiden er kampen blevet en vane. Noget vi gør uden at lægge mærke til det. Vi spænder op. Tager os sammen. Og bider os fast i en tilværelse, der sjældent giver slip.
I terapi kan vi stille det spørgsmål, du måske ikke har fået lov at stille før: Hvad sker der, hvis du ikke kæmper?
Måske mærker du en sorg over alle de år, du har brugt på at overleve. Måske mærker du en lettelse. Måske ved du slet ikke, hvem du er uden kampen.
Her starter arbejdet. Ikke med at presse mere frem – men med at give slip. Med at lytte til det, der har været overhørt. Og med at finde ud af, hvordan det kunne være at leve med dig selv, uden hele tiden at skulle være på vagt.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Hvornår er du sidst
blevet set, mødt og
holdt i det, der er?
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Du forstår det hele - men sidder stadig fast
Du har tænkt over det. Analytisk, kritisk, måske endda terapeutisk. Du ved, hvorfor du har de mønstre, du har, og hvor de stammer fra. Men det ændrer ikke på, at de stadig styrer dig. På at stress, tvivl eller gamle følelser bliver ved med at dukke op, selvom du rationelt set ved bedre.
Integral psykoterapi er ikke bare en samtale. Det er en proces, hvor vi arbejder med alle lag af dig – ikke kun det intellektuelle, men også det følelsesmæssige og kropslige. For nogle gange er problemet ikke, at du forstår for lidt – men at du har mistet forbindelsen til de dele af dig, som ikke kan forstås, men skal mærkes.
Lad os tage en samtale, hvis du er klar til at arbejde med dig selv på et dybere plan – ikke kun teoretisk, men i praksis.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Vi er tilknytningsvæsener
Vi fødes med en længsel efter at høre til. Før vi kan formulere behov, mærker vi dem – i blikket, i favnen, i fraværet. Den tidligere chefpsykolog Lars Sørensen kalder os tilknytningsvæsener. Ikke bare som børn, men hele livet igennem.
Den måde, vi tidligt har lært at knytte os til andre på, præger os langt mere, end vi tror. Det sniger sig ind i venskaber, parforhold, arbejdsliv. Vi gentager – ofte ubevidst – de mønstre, vi engang blev overladt til at finde vej i.
Nogle former kontakt ved at trække sig. Andre klamrer sig fast. Og mange af os veksler mellem de to – uden selv at forstå hvorfor.
Hvis du mærker, at dine relationer føles mere opslidende end nærende, er du ikke forkert. Du er menneske. Og der findes veje til at forstå det, der sker – og til at skabe forbindelser, som ikke bygger på frygt, men på frihed.
Vil du fordybe dig, kan du finde meget visdom i Lars Sørensens bøger “Skam – medfødt og tillært” og “Sjælens længsel”. Eller du kan starte her – i et rum, hvor dine længsler får lov at få en stemme.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Jeg går med dig hele vejen
Når du tager det første skridt, behøver du ikke vide, hvor stien fører hen. Det vigtigste er, at du ikke går alene.
Jeg går med dig – også når det bliver svært. Når du mister orienteringen. Når gamle mønstre spænder ben. Når det føles, som om du har glemt, hvem du egentlig er.
Sammen folder vi lagene ud. Vi ser på det, der står i vejen for livslysten – og på det, der engang bar dig, men måske nu holder dig tilbage.
Og undervejs vil du opdage, at styrken ikke skal hentes udefra. Den bor allerede i dig.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Har du talt med dit indre barn for nylig?
Du ved, den lille version af dig, der engang havde brug for nogen eller noget – og måske ikke fik det. Som måske stadig venter. På varme. På forståelse. På et blik, der siger: “Jeg ser dig. Jeg passer på dig. Jeg bliver hos dig. Du må godt være her.”
Mange af os har lært at holde det indre barn på afstand. Det var nødvendigt dengang. Det var sådan, vi klarede os. Men selvom du er voksen nu, så lever barnet videre i dig – med de samme længsler, den samme sårbarhed… og det samme håb.
Når vi bliver triste uden at vide hvorfor. Når vi reagerer voldsomt på noget småt. Når vi bliver trætte langt ind i knoglerne af at klare alt selv – så er det ofte barnet i os, der forsøger at få kontakt.
I terapien kan vi give det barn en stemme. Ikke for at dvæle – men for at hele. Ikke for at bebrejde – men for at give omsorg. Du skal ikke gøre det alene. Jeg hjælper dig med at lytte og finde tilbage til den ro, du måske aldrig helt fik dengang.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Er du god til at bide i det sure æble?
Er du en af dem, der hellere strammer op end lukker op?
Måske bliver du utålmodig, når andre klager. Måske føler du dig lettere irriteret, når nogen viser deres sårbarhed.
Det er ikke, fordi du er ufølsom.
Det er måske bare, fordi du har lært, at det ikke nytter noget.
At der ikke er plads til dine følelser. At du må tage dig sammen. At det er vigtigere at fungere end at mærke.
Når vi vender vores sårbarhed ryggen længe nok, bliver vi selv mere hårde. Ikke nødvendigvis i handling – men i hjertet. Det kan føles ensomt, selvom vi er midt i et rum fyldt med mennesker.
Terapien er et sted, hvor du ikke skal bide i det sure æble. Du skal ikke presse dig selv. Du skal ikke klare dig selv. Du skal bare være – og langsomt finde ud af, hvad det egentlig er, der længes efter at blive mødt.
Ikke alt skal fikses. Noget skal bare have lov at blive set.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Hvor god er du til at lyve for dig selv?
Hvis du scorer højt på den skala, så er det ikke, fordi du er svag.
Det er, fordi du har lært at overleve.
At lukke øjnene for det, der gør for ondt. At overhøre din krop, når den siger stop. At overbevise dig selv om, at “det går nok” – selv når det ikke gør.
Det er en strategi. Og den har måske hjulpet dig længere, end du tror.
Men hvad hvis den også står i vejen nu?
Når vi i årevis har vænnet os til at skubbe vores egne behov til side, bliver det sværere og sværere at mærke, hvad vi egentlig længes efter. Og sværere at vide, hvornår vi har brug for hjælp.
I terapien begynder vi stille.
Vi lytter sammen. Ikke til det, du bør mærke – men til det, der dukker op, når du holder op med at lyve for dig selv. Når du tør være ærlig, ikke som et krav, men som en invitation.
Det er ikke et spørgsmål om at afsløre dig. Det er et spørgsmål om at finde dig.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
I praksis arbejder vi med de følelser, der dukker op
“Forskellen på terapi og coaching er groft sagt, at terapi undersøger den dybe grund til en indre konflikt og opbygger nye ressourcer ud af dette arbejde – altimens coaching kigger mod fremtiden og løser de problemstillinger der løbende opstår mod et givet mål.”
ID Academy
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Kan man få det dårligere af at gå i terapi?
Ja, nogle gange. Men det er ikke fordi, du bliver forkert af at gå i terapi. Det er, fordi du endelig begynder at mærke det, du har båret på så længe.
Når vi begynder at arbejde med det, der gør ondt, kan gamle lag løsne sig. Måske opdager du, at din vrede dækker over en sorg, du ikke har tilladt dig selv at mærke. Måske kommer der tårer, hvor du havde forventet klarhed.
Det kan føles overvældende. For hvad stiller man op, når det hele vælter frem?
Men netop her – i det rum, hvor du ikke længere skal holde det hele tilbage – begynder noget vigtigt.
Du ser ikke kun smerten. Du begynder også at forstå, hvor den kommer fra. Og hvorfor den har haft så godt fat i dig.
Terapien er ikke en hurtig løsning. Men den giver dig muligheden for at tage din historie alvorligt – og for at skabe et liv, hvor du ikke behøver at bruge så mange kræfter på at holde det hele på plads.
Det er ikke nemt. Men det er heller ikke farligt.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Når vreden eksploderer
Eksplosiv vrede er ikke bare et temperament. Det er ofte et råb fra et sted i dig, der længe har følt sig overset, misforstået eller presset op i en krog.
Når vreden tager over, kan det føles som om, noget i dig pludselig slipper kontrollen – og bagefter står du måske tilbage med skyld, skam eller en følelse af at have skubbet dem væk, du i virkeligheden længes efter at være tæt på.
Over tid kan denne form for vrede skabe afstand – ikke kun til andre, men også til dig selv. Glæden, roen og nærværet får sværere ved at finde vej, når du igen og igen bliver fanget i en cyklus af indre uro og udbrud.
I terapien arbejder vi nænsomt med det, der ligger bag vreden. For vrede er sjældent det første lag – den dækker ofte over gamle sår, afmagt eller sorg.
Når du får kontakt til dét, der gemmer sig bag udbruddene, kan du begynde at tage magten tilbage – uden at miste dig selv.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Er du bare lidt trist – eller er det noget andet, der kalder på dig?
Mange mennesker lærer at skubbe deres følelser til side. Ikke med vilje, men fordi det er sådan, man overlever. Hverdagen kræver sit, og så lærer man at bide det i sig – at fortsætte, selvom noget indeni langsomt begynder at føles tomt.
Men når vi vænner os til at ignorere de svære følelser, lukker vi også af for det, der kunne give os retning og lindring.
Måske føler du dig bare træt. Måske trist. Måske lidt ved siden af dig selv. Ikke syg – men heller ikke rigtig til stede.
Det kan være tegn på, at noget har sat sig fast. Noget, du har båret for længe uden at vide, hvordan du skulle give det plads.
Det behøver ikke ende i en klinisk diagnose for at være alvorligt. Din smerte er gyldig, også når den ikke passer ind i et skema.
Det vigtigste er ikke at finde det rigtige ord for det – men at du mærker, at noget har brug for at blive set.
Et godt sted at starte kan være at spørge én, du stoler på: "Hvordan synes du, jeg har det for tiden?"
Og hvis du mærker en lille uro, når du stiller det spørgsmål – så lyt til den. Det kan være begyndelsen på noget vigtigt.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Når kroppen husker det, du prøver at glemme
Nogle oplevelser sætter sig ikke kun i tankerne – de bliver siddende i kroppen.
I 1970’erne arbejdede psykiateren Bessel van der Kolk med Vietnam-veteraner, der tilsyneladende fungerede fint. Men uden varsel kunne de få kropslige reaktioner, flashbacks eller følelsesmæssige sammenbrud. Det fik ham til at se noget, som mange havde overset:
At kroppen husker. Også det, vi ikke længere har ord for.
Du behøver ikke have været udsat for voldsomme traumer for at kunne genkende følelsen. Måske mærker du uro, spændinger, en indre rastløshed – uden helt at vide hvorfor. Måske bliver du overvældet af følelser, du ikke forstår. Eller måske har du lært at bide tænderne sammen, men kroppen viser dig alligevel, at noget stadig er uforløst.
Det er her, arbejdet med kroppen bliver vigtigt.
I integral terapi inddrager vi både sind og krop. Vi lytter til det, kroppen prøver at sige – ikke for at analysere det væk, men for at hjælpe dig med at finde ro dér, hvor ordene ikke rækker. Gennem metoder inspireret af Somatic Experiencing arbejder vi nænsomt med nervesystemets reaktioner, så det, der har sat sig fast, kan begynde at slippe.
Det er ikke altid nok at forstå. Nogle gange må vi også mærke.
Hvis du vil læse mere, kan Bessel van der Kolks Kroppen holder regnskab være et godt sted at starte. Men det vigtigste er ikke at læse – det er at begynde at lytte til din egen krop. Og det kan vi gøre sammen.
Ring +45 40 55 95 35 for at bestille tid
Er ensomhed værre end døden?
Eksistentiel angst bor i os alle. Den kommer sjældent bragende, men som en stille summen bag kulissen: Frygten for døden. For at miste forstanden. For at være alene. For at blive udstødt. For at leve helt frit. For det seksuelle. For at mærke for meget – eller slet ingenting.
Ofte lægger vi ikke mærke til den. Vi kalder den noget andet: Rastløshed. Indre uro. Træthed. Livslede.
Men den styrer os alligevel.
Frygten for døden kan holde os fra at leve. Frygten for ensomhed kan få os til at lukke os inde. Frygten for det seksuelle kan få os til at gå over egne grænser – eller aldrig mærke vores egne behov.
I eksistentiel terapi får du mulighed for at sætte dig ved siden af denne angst. Ikke for at løse den én gang for alle – men for at forstå den. Og måske endda holde den i hånden.
Når du tør se de store spørgsmål i øjnene – med støtte fra en terapeut, der tør stå i dem sammen med dig – sker der ofte noget særligt: Du mærker, at det ikke er farligt. Og at du stadig er her. Levende.